「最近太りやすくなった…」と感じたら。40代・50代が食前に摂るべき飲み物とは？

「昔と同じ生活をしているのに、なぜか体重が増える…」

そんな風に感じている方、実はあなただけではありません👍

40代・50代になると、代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、以前より“太りやすく・痩せにくい”体質になりやすいと言われています。ですが、ちょっとした習慣の見直しで、体はちゃんと応えてくれるんです。

今回はその一つ、「食前に摂るべき飲み物」についてご紹介します。

簡単にできて、体にも優しい方法ばかりなので、今日から取り入れてみてくださいね☺️

なぜ“食前の飲み物”が効くの？

食前に飲み物を摂ることは、ただ喉を潤すだけじゃありません。実は、ダイエットや健康をサポートしてくれる、嬉しいメリットがたくさんあるんです。

① 満腹感が得られて、食べ過ぎ防止に

食事の30分前にコップ1杯（約500mL）の水を飲むだけで、自然と食事量が抑えられるという研究もあるほど。40代・50代は消費エネルギーが落ちる分、“少しの工夫”で結果が出やすい世代です。

② 血糖値の急上昇を抑えて、脂肪をためにくく

食事による急激な血糖値の上昇は、脂肪の蓄積や糖尿病リスクにつながることも…。

でも、ある飲み物を食前に取り入れるだけで、血糖値の急上昇をゆるやかにする効果が期待できます。

③ 胃腸の働きをサポート

年齢とともに「胃もたれ」や「便秘」が気になってきた方も多いのでは？

食前の水分補給は、胃腸の動きを促すサポート役にもなるんです。

では、どんな飲み物を摂ればいいの？🤔

ここからは、特に40代・50代におすすめの「食前に摂るべき飲み物」を2つご紹介します。どちらも手軽に取り入れられるものばかりですよ。

■ 白湯（さゆ）〜もっともシンプルで、体が喜ぶ飲み物〜

白湯とは、一度沸騰させたお湯を50℃前後まで冷ましたもの。

「え、それだけ？」と思うかもしれませんが、あなどるなかれ。白湯にはこんな効果があります。

○内臓を温めて代謝をアップ

○胃腸をやさしく刺激して消化をサポート

○食前に飲めば満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止にも◎

特に、最近「なんとなく胃の調子が悪い」「冷えが気になる」という方にはぴったり。

食事の20〜30分前に、ゆっくりと一杯飲む習慣をつけてみてください。

緑茶〜美と健康をサポートする、和のパワードリンク〜

日本人にはおなじみの緑茶も、実はとても優秀な「食前ドリンク」なんです。

豊富に含まれるカテキンには、以下のような効果が期待されています。

○血糖値の上昇を抑える

○体脂肪の減少をサポート

○血圧の上昇を抑える

○抗アレルギー・抗酸化作用も！

40代・50代は生活習慣病が気になり始めるお年頃。緑茶を1日1〜2杯取り入れることで、体の内側から整えていくことができますよ。

注意！カフェインを含むため、夕方以降の摂取にはご注意くださいね。

今日からできる、やさしい習慣づくりを🌿

無理なダイエットや食事制限よりも、まずは「飲み物を見直す」ことから始めてみませんか？

白湯や緑茶を食前に取り入れるだけで、

○食べすぎを防ぎ

○血糖値のコントロールを助け

○胃腸の調子もサポートしてくれる

40代・50代の体にやさしい“インナーケア”ができるようになります。

毎日の習慣に少しずつ取り入れて、健康的に、無理なく、しなやかに。

あなたの体は、ちゃんと応えてくれますよ✨