「痩せにくい」は年齢のせい？今の私に合ったダイエット習慣の見つけ方

「前より食べてないのに痩せない」

「頑張って運動してるのに、体重がまったく減らない…」

こんなふうに感じたことはありませんか？😊

30代、40代と年齢を重ねると、ふとした瞬間に「なんだか、前より痩せにくいかも」と気づくことがあります。

食べる量はそんなに変わってないのに、体重だけはじわじわと増えていく…。そんな変化に、戸惑いを感じるのはあなただけではありません。

でも、これは「自然な変化」なんです。年齢とともに体の代謝はゆるやかに低下し、筋肉量も少しずつ減っていきます。そこにホルモンバランスの変化やストレス、睡眠の質の低下が加われば、さらに痩せにくい状態に🫣

だからといって、「もう若くないから仕方ない」とあきらめてしまうのは、ちょっともったいないと思いませんか？

無理をしない。だけど、ちゃんと変えていく

痩せにくさを感じ始めたときこそ、“習慣の見直し”が大切です🌿

ダイエットと聞くと、きつい運動や食事制限をイメージしがちですが、それでは長続きしませんし、むしろ逆効果になることも。

代謝を上げるカギは、「無理なく、日常に溶け込む小さな習慣」を積み重ねることなんです。

たとえば…

○朝起きたら白湯を飲んで、内臓をやさしく起こす○エレベーターをやめて、階段を選んでみる

○忙しくても湯船にゆっくり浸かって、冷えをリセット

○意識してたんぱく質を摂って、筋肉量をキープする

どれも特別なことではありませんよね。でも、こういった“ちょっとした選択”を続けることが、体の土台をつくってくれます。

停滞しても、大丈夫。焦らなくていい✨

ダイエットをしていると、頑張っているのに結果が出ない「停滞期」にぶつかることがあります。

でも、そこで焦って極端な食事制限や激しい運動に走ってしまうのはNG。体はその変化に驚き、むしろ代謝が下がってしまうこともあるんです。

そんなときこそ、自分の体の「声」に耳を傾けてみてください。

○よく眠れているか

○肌の調子はどうか

○お通じはスムーズか

数値だけでは見えない、体の中の変化に目を向けることが大切です。

年齢とともに、自分に合った習慣を選びなおす

若い頃にうまくいった方法が、今の自分に合うとは限りません。

でも、それって悪いことじゃなくて、「これからの自分に必要な方法を見つけるチャンス」でもあるんです。

今の体に合ったやり方に切り替えるだけで、無理なく、前向きにダイエットを続けられるようになります。

年齢とともに痩せにくくなるのは自然なこと。

でも、それを「年齢のせい」と片づけずに、毎日の小さな選択を少しずつ見直していくことで、体はちゃんと応えてくれます。

あなたの「これから」を変えるのは、今日のほんの小さな一歩かもしれません。

今日から、何かひとつ、小さな習慣を始めてみませんか？

体も心も、少しずつ軽やかになっていくはずです🤝