【5月のダイエット習慣】ゆらぎ世代こそ、“やさしく整える”がキーワード

こんにちは😊

5月は気候も心地よく、体も心もリセットしやすい季節です。

30〜50代の女性にとっては、ホルモンバランスの変化やストレスの影響を受けやすい「ゆらぎ世代」。無理なダイエットではなく、「整える」ことを意識して、ゆるやかに健康美を目指しましょう🌿

■ 5月は「痩せやすい準備期間」

春の疲れが出やすく、体調を崩しやすいこの時期。実は、代謝が上がりはじめるタイミングでもあります。

この時期に「体のめぐり」を整えておくと、夏本番に向けて自然とスリムな体へと近づけます。

■ 今月から始める“やさしい習慣”3つ🌿

1. 朝5分のストレッチ＆深呼吸

寝起きの体はまだ緊張状態。ゆっくり伸ばし、深呼吸をすることで自律神経が整い、1日を軽やかにスタートできます。代謝アップにもつながります。

2. 食事は「温め」と「噛む」を意識

冷たいサラダや飲み物ばかりに頼ると内臓が冷えて代謝ダウン。味噌汁やスープで体を温め、よく噛むことで満足感もアップ。ダイエット中でも我慢しすぎないことが大切です。

3. スマホを置いて、夜の30分“自分時間”

ついダラダラ見てしまうSNSやニュース。夜の30分はストレッチや読書など、心が落ち着くことに使ってみてください。睡眠の質が上がれば、自然と脂肪も燃えやすくなります。

■ 大人女性のダイエットは「頑張らない」が続くコツ✨

若い頃のように短期間で体重を落とすのは難しくなりますが、その分“質”のよい習慣が積み重なると、しっかり結果に結びつきます。

体重よりも「むくみが減った」「肌ツヤがよくなった」など、ポジティブな変化に気づくことが、続けるモチベーションになります。

■ まとめ

「頑張る」よりも「整える」。

5月は、体と心のバランスを取り戻すチャンスです。ゆっくり自分と向き合いながら、季節に合った“やさしいダイエット”を楽しんでみましょう☺️