カリウムをとって塩分を排出する

血圧を下げるためには、体重を減らすことと、塩分の多い食べ物を摂取しないことが基本です！

さらには、体内から塩分を排出してくれる食品を食べることも効果的です✨

私たちの身体の細胞内にある体液と、細胞外にある体液は浸透圧で一定の濃度を保っています

その仕組みを利用し、カリウムをとることで細胞内のナトリウムを排出することができるのです！

またカリウムには利尿作用があり、むくみを取る働きがあります👍

特にカリウムは野菜や果物に多く含まれています🥦🍅

ブラジルのヤノマモ族は、そもそも塩をとる習慣がなく、バナナなどカリウムの多い食べ物を多食しているため、加齢による血圧上昇がみられないことで知られています！

血圧が気になる方は、ヤノマモ族を見習って、食生活を変えましょう😊

ただし、甘い果物はほどほどに、野菜をたくさんとるようにしてみてくださいね🙌