ダイエットって頑張らないとダメ？——40代・運動嫌いな女性が3ヶ月で5kg痩せた、シンプルな習慣

「食べちゃダメ」「運動しなきゃ」「我慢あるのみ」

ダイエットと聞くと、そんな“努力のイメージ”が強い方も多いのではないでしょうか🤔

私もそうでした。

ルールをたくさん決めて、自分を追い込みすぎて、気づけばストレスMAX。

そして、続かずにリバウンド…。

でも最近、「頑張らないダイエット」で成功した方の話を聞いて、考え方が変わったんです。

40代・事務職・運動嫌いな女性が、3ヶ月で−5kg！

今回ご紹介するのは、40代の女性のお客様

デスクワーク中心で運動も苦手。年齢的に代謝も落ちてきたと感じていたそうです。

そんなお客様が取り組んだのは、

“無理なことは一切しない”ダイエット。

それでも結果は、3ヶ月でマイナス5kg。

しかも「前より心も体もラクになった」と話してくれました。

成功のカギは、たった3つのシンプルなルール✨

このお客様が守ったのは、以下の3つだけ。

1. 1日3食、規則正しく食べる

2. 昼を1日のメインに

3. 夜8時以降は食べない

どれも、特別な道具も、極端な食事制限も不要です。

特に「夜8時以降は食べない」というルール。

一見カンタンに思えますが、仕事や家事でバタバタしていると意外と難しいことも。

でもこの方は、「できる日だけでOK」「完璧じゃなくても意味がある」と、自分を責めずに続けました。

“整える食事”で、体も心も軽くなる🌿

我慢ばかりのダイエットではなく、「整える」ことを意識。

例えば、ある日の食事はこんな感じでした。

○朝：豆乳ヨーグルトにナッツやフルーツをトッピング

○昼：一汁三菜の定食スタイル（メインはお肉でも魚でもOK）

○夜：ご飯1杯＋サラダ＋タンパク質中心のおかず

間食は基本ナシ。でも、どうしてもお腹が空いたときはナッツやギリシャヨーグルトなど、体に優しいものを選ぶようにしたそうです。

こうした“優しい選択”の積み重ねが、無理のない体づくりにつながったのですね。

運動が苦手でも、少しの工夫でOK

この方は、運動も苦手。

だから、取り入れたのはこれだけ。

○週に1回のパーソナルトレーニング

○毎晩数分のストレッチ

たったこれだけで、血流がよくなり、代謝アップ

さらに、肩こりや冷え性の改善も実感したそうです。

「体って、ちゃんと応えてくれるんですね」

そんな言葉が、とても印象的でした。

ダイエットは「頑張るもの」じゃなくて、「整えるもの」

「また失敗したらどうしよう」

「どうせ私には続かない」

そんなふうに思ってしまう方にこそ、この方ようなやり方を知ってほしいんです。

ダイエットは、無理して頑張るものじゃありません。

自分の心と体に耳を傾けて、「できそうなこと」から始めること。

それが、長く続けられるダイエットのいちばんの近道です。

「頑張れない私」じゃなくて、「向き合えている私」を信じてみてください！

ダイエットにおいて、いちばん大事なのは“自分を大切にすること”。

完璧じゃなくてもいい。できることから、一歩ずつ。

焦らず、やさしく、あなたのペースで始めてみませんか？😊