食物繊維は健康にとって強いパワーを持っています💪
食物繊維ら代謝を助け、心血管疾患のリスクを下げ、各器官の炎症を抑える働きを持つなど、様々なメリットがあります✨
減量に関しても同様です！
身体に入った食物繊維は腸で膨張し、満足感を感じさせます。
そして最近の研究では、満腹であることを脳に伝えるホルモンを生産するための良い細菌に、影響を与えることも分かっています😋
おすすめの食材を下記にまとめてみたので是非参考にしてみてください！
こんにゃく→水溶性食物繊維が豊富でグルコマンナンが多く含まれます！
キノコ類→水溶性と不溶性両方含まれておりβグルカンが豊富！
豆類→不溶性食物繊維が豊富でリグニンが多く含まれます！
こちらは特に入れていきたい食材です😉✨
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