産後のボディメイクの秘訣①

○食べて綺麗に痩せる

産後「早く体重を落としたい」という女性はほぼ全員そう思っているのではないでしょうか！？🫣

その方達に対して食事制限させるのは間違いです！🙅‍♂️

脂肪を落とすためにはエネルギー（栄養）が必要です！

産後痩せない、体型が戻らないという方の多くは栄養素が偏り（栄養失調太り）をしている可能性大です☝️

母乳育児の場合は、1日約2,500kcal摂取を推奨されており、成人女性が必要とする総カロリーの1食分を上回ります。

赤ちゃんにとっても、ボディメイクにおいても何かを我慢する引き算ではなく、しっかり栄養素をプラスしていく足し算の食事を意識することが、心と身体の健康の土台を作り、身体の調子を食事から整えることで無駄な脂肪が落ちやすくなります💁

また産後のダメージを回復しホルモンの原料となる質の良い油は特に大切な栄養素！

「食べるは正義」と捉え、栄養価の高い旬の物を食べるなど、楽しく、質の良い栄養素をバランス良く摂ることを意識した食生活を送りましょう😉✨