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  • 堀川 奨

睡眠を優先しましょう

睡眠不足はホルモンバランスを乱してしまうため、体重増加につながりやすいとされています🫢


睡眠不足の人は、食欲を刺激するホルモンであるグレリンをより多く産生し、十分に食べたことを伝えるホルモンであるレプチンの産生を少なくしてしまいます🫠


また睡眠不足の人は、カロリーの多いものや、炭水化物をより多く食べる傾向にあるという研究もあります


さらに睡眠不足により疲労を感じているときには、衝動を制御する能力も低下することがあります


そんな方には朝のタンパク質摂取がマストです☝️


タンパク質にトリプトファンというアミノ酸がありこれが日中にセロトニン(幸せホルモン)に変わり夜にはメラトニン(催眠ホルモン)に変わります

トリプトファン〜メラトニンに変わるまでに12〜15時間かかります😴


朝タンパク質があることで催眠ホルモンまでがスムーズになります🤝✨


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