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  • 堀川 奨

砂糖を減らしましょう

砂糖そのものが体重を増加させるか、というと必ずしもそうではありません


しかし、砂糖はカロリーが高く、栄養素がほとんどない、あるいは全くない食品に含まれることが多いというのは周知の事実です🤔


例えば、砂糖の多いソフトドリンクなどは、真っ先に減らすべきものの1つといえます☝️


砂糖と向き合う際に重要なことは、「小さな角砂糖を想像する」ことです


約4gの四角い添加灯をリアルに想像してみてください


例えばお菓子やジュースのパッケージを見て、48gの砂糖が含まれていると記載されていたら、その4gの角砂糖が12個分含まれるということなのです🫢


また、砂糖を身体の中に入れてしまうと身体の中で炎症してしまいます🥵


肩こりや腰痛で悩んでいる方がいらしたらもしかしたらその砂糖が原因かもしれません


全ての砂糖をやめるとまでは言いませんが、もしデザートを食べるのが1日の楽しみなら、座って、ゆっくり1口ずつ味わって、意識的に楽しむようにするのです


大きなサイズのデザートで最初の数口しか覚えてないような「ながら食べ」をするよりも、少ない量で満足感を得られる食べ方にする方が、心身ともによっぽど良いはずです😋👍


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