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  • 堀川 奨

脂質を怖がりすぎないようにしましょう!

健康的な脂肪は、心臓や脳に良い影響を与えます🙆


ダイエットに没頭するクライアントの中には、とにかく脂肪を摂取しない食生活をする人もいますが、これは大変危険です!


食物繊維と合わせて良質な脂肪を摂取することで、胃から食物を排出するのを遅らせ、満腹感がより長持ちする効果もあります😋


特にサーモンは、強力なタンパク質でありながら、良質な脂肪を持つ最強の食品です!


ナッツも同様で、これらの食品はかつて、脂質が多く含まれるためネガティブなイメージを持たれていましたが、今では健康的な食品の例として真っ先に挙げられるほどです!


合わせて、アボカドや種子、亜麻仁油、そのほかの海産物なども良い脂肪の摂取ができるためおすすめです🙌✨


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