セルフストレッチに比べ、パートナーストレッチの効果とは？

ストレッチングとは筋肉を伸ばすことです

ストレッチングの効果は、筋肉が伸びやすくなり、それによって関節が大きく動くようになることです

また、疲労により硬くこわばった筋肉を軟らかくする効果もあります！

セルフストレッチと比較すると、パートナーストレッチの効果にはどのようなことがあるでしょうか？

まず、1人で行うセルフストレッチでは、しっかり意識して行ったとしても、筋肉の伸びに限界があります

パートナーにサポートしてもらうことで、より効果的に筋肉を伸ばすことが可能となるのです

そもそも長座をした際、骨盤が後傾しすぎていて、セルフストレッチが成り立たない子どもたちが増えています

また、言葉を交わして触れ合いながら相互にストレッチを行うことで、友人同士や家族間、コーチと選手間などのコミュニケーション手段としても活用することができます

次に、パートナーストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれるため、身を任せておけば自然に筋肉が伸ばされ、リラックス度が保たれやすい利点があります

さらに、自分ではなかなか伸ばせない筋肉をパートナーにストレッチしてもらうことで、疲労回復や柔軟性向上の効果を高めることができます