タイマッサージ研修後のモニター企画 ～ あなたの体と心に、最高のリラクゼーションを ～
新たに技術を習得したセラピストによるタイマッサージ体験モニター募集中！お得な価格でプロの手技を体験し、セラピストの成長をサポートしませんか？🇹🇭 こんな方にオススメ • タイマッサージに興味がある方 • リラックスして心身を癒したい方 • セラピストの成長を応援したい方...
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高知市パーソナルジム
パーソナルトレーニング＆美容整体
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堀川 奨
4 日前読了時間: 3分
冷え性に悩んでいませんか？寒さに負けない身体作りをしよう
冬の寒さが本格化すると、手足が冷えたり、身体がだるくなったりして、日常生活がつらく感じることはありませんか？冷え性はただの不快感ではなく、体調に大きな影響を与える問題です。しかし、冷え性は改善できるものです。少しの生活習慣の見直しで、寒さに強い体を作ることができるんです。...
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堀川 奨
11月27日読了時間: 2分
スマホ断ちで人生が変わる？デジタルデトックスのメリット
現代社会、私たちは毎日、スマートフォンやパソコンに囲まれて生活しています。情報は瞬時に届き、SNSは次々と新しい通知を投げかけ、スクリーンから目を離す暇もない… そんな日常に、あなたはどれほどの疲れを感じているでしょうか？...
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堀川 奨
11月22日読了時間: 3分
30代から始める健康法：今から始める、未来のための習慣
30代に入ると、体調の変化に気づき始めることが多いです。少し疲れやすくなったり、太りやすくなったり、眠りが浅くなったり…。でも、それは決して遅すぎる兆候ではありません。今から始めることで、あなたの未来は大きく変わります。ここでは、30代から実践すべき健康習慣を紹介します☝️...
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堀川 奨
11月15日読了時間: 3分
朝5分で劇的にリフレッシュ！仕事前に試したい集中力アップ法
忙しい朝、出勤前に「今日はしっかり集中したい！」と思っているあなたに朗報です。たった5分で、1日のスタートを力強く切るための簡単な習慣をご紹介します。これを試すだけで、仕事のパフォーマンスが格段に向上すること間違いなし！ストレスを減らし、脳をシャキッとさせて、集中力が持続す...
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堀川 奨
11月9日読了時間: 3分
睡眠とフィットネス 〜成果を最大化するために睡眠を制する方法〜
睡眠とフィットネスは、思っている以上に深く関係しています。筋肉を作るために必要なのは、トレーニングだけではなく、実は質の良い睡眠が欠かせません。睡眠中に起こる身体の変化が、トレーニングの効果を大きく左右します。ここでは、睡眠がどのようにフィットネスに影響を与えるかを詳しく見...
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堀川 奨
11月5日読了時間: 3分
美容と健康に大切な『塩』のおはなし
減塩が叫ばれている昨今、「塩分を控えなければ」と意識して生活している方も少なくないと思います。日本は海のど真ん中に位置する島国であり、古代から日本人は海水から得られる塩を大切にし、健康法や保存法、生活の知恵として活用してきました。では、塩が本当に全て悪者なのでしょうか？そも...
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堀川 奨
10月31日読了時間: 2分
腰痛の真実：原因と解消法を徹底解説！
腹や背中に激しい痛みを感じると、つい「これは深刻な問題かも」と不安に駆られてしまいます しかし、その痛みの背後には、多くの誤解が潜んでいるかもしれません 腰痛に関する一般的な認識の中には、真実とは異なるものがたくさん存在しています...
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堀川 奨
10月27日読了時間: 2分
ハーブテントサウナの秘密心と身体が喜ぶ効果とは？
ハーブテントサウナはタイの伝統的な民間療法の一つで、特に出産後の女性のケアとして古くから受け継がれてきました🌿 地域によって使うハーブや方法は異なりますが、共通して素晴らしい効果があります ハーブサウナは中温で、身体に優しい発汗を促し、ハーブの成分がしっかり浸透します...
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堀川 奨
10月21日読了時間: 1分
全日本タイマッサージ大会に出場しました！
タイマッサージ大会に出場しました！ とても貴重な経験でした🇹🇭 技術を競う中で、自分のスキルを再確認できたし、他の参加者からも多くの刺激を受けました！ 様々なスタイルやアプローチを見られたことが特に印象的で、自分のマッサージに新しいアイデアを取り入れたいと思っています！...
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堀川 奨
10月9日読了時間: 2分
運動とガンの関係性
過去の疫学的研究から、運動することとがんのリスク低下には明確な関連があることが観察されています！ 運動程度が評価できる144万人のデータの経過をみた結果で、がんの発生との関連を評価しています 身体活動レベルは、0（低活動）...
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堀川 奨
10月2日読了時間: 3分
運動することのストレス改善効果
ストレスが認知症や自律神経失調症、うつ病など様々な病気のリスクを高めることは証明されています。 運動が認知症予防やその他病気の予防に重要であるもう一つの理由はストレスを軽減してくれることです。ストレスレベルと運動量には明確な関連があります。...
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堀川 奨
9月29日読了時間: 2分
ストレッチで筋肉を伸ばしても、時間が経てば元に戻る？
ストレッチによって筋肉を伸ばしたところで、しばらくすれば元の状態に戻ってしまうのではないか、そんな疑問もあるかと思います。 確かに、牽引治療にしても、PNF（固有受容性神経筋促通法）にしても、「一時的に伸ばしたり、神経を“ダマし”たりしたところで、しばらくすれば身体は元の状...
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堀川 奨
9月23日読了時間: 1分
セルフストレッチに比べ、パートナーストレッチの効果とは？
ストレッチングとは筋肉を伸ばすことです ストレッチングの効果は、筋肉が伸びやすくなり、それによって関節が大きく動くようになることです また、疲労により硬くこわばった筋肉を軟らかくする効果もあります！ セルフストレッチと比較すると、パートナーストレッチの効果にはどのようなこと...
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堀川 奨
9月19日読了時間: 1分
がんを予防する食事とは？その考え方について
「がんを予防する」と効果をうたった食材、サプリメントがあふれていますが、がんにならない食材があると思っていますか？🤔 それだけを食べていればがんにならないなどというものが本当に存在するならば、現実にがんになる人はいないはずです！...
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堀川 奨
9月13日読了時間: 1分
糖尿病と運動のお話
運動には、私たちの健康寿命をのばすために、絶大な効果があります✨ 厚生労働省が2型糖尿病の方を対象とした運動プログラムを作成しているほどです！ 糖尿病の方にとって、運動は治療の基本ですが、身体を動かすことによって、糖尿病だけでなく、肥満や生活習慣病、循環器疾患やがん、加齢に...
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堀川 奨
9月4日読了時間: 1分
ご紹介いただきました！
この度、高知の安いパーソナルジム5選にご紹介していただきました！ パーソナルジムの相場として大体2ヶ月で20万円するところがある中で、Beginning fitnessは1回のトレーニングが8,000円！！ 週に一回のトレーニングを2ヶ月続けて64,000円！！...
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堀川 奨
9月2日読了時間: 1分
炎症の悪化を招く食品
精製炭水化物 白米やパン、麺類などの精製炭水化物は、血糖値を急上昇させることがあります これにより、炎症性サイトカインの過剰生産が促進されることがあります 加工肉 ハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉は、飽和脂肪酸や保存料を多く含んでいます...
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堀川 奨
8月30日読了時間: 1分
炎症の予防に繋がる生活習慣
「食べるものに気をつける」 特定の食品は炎症を悪化させます そのためおすすめしているのが、除去食！ アルコール、砂糖、揚げ物（トランス脂肪酸） といった食品を3習慣程度控えてみてください！ 肩こりや腰痛がなくなった、もしくは以前より痛みが軽くなった感じがあれば食品による炎症...
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堀川 奨
8月19日読了時間: 3分
「心の健康」に影響を与える炎症
最近の研究によると、炎症が心の健康に大きく影響することが明らかになっています☝️ 長期間の炎症はアルツハイマー病などの神経変性疾患や、不安障害などの精神疾患を引き起こす可能性があります 多くの研究で、不安障害を持つ人々の炎症の発症率が高いことが明らかになっていますが、不安が...
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