炎症の予防に繋がる生活習慣

「食べるものに気をつける」

特定の食品は炎症を悪化させます

そのためおすすめしているのが、除去食！

アルコール、砂糖、揚げ物（トランス脂肪酸）

といった食品を3習慣程度控えてみてください！

肩こりや腰痛がなくなった、もしくは以前より痛みが軽くなった感じがあれば食品による炎症だったことが分かると思います

「ストレスを解消する」

研究によると、ストレスは炎症を通じてうつ病、神経変性疾患、がんを誘発または悪化させることがわかっています

自分にあったストレス解消法をみつけていきましょう！

瞑想を試してみる、温泉やサウナに入りに行く、海を眺めに行くなど、様々な方法を試してみましょう！

「身体を動かす」

これも研究で明らかになっているのですが、運動が慢性炎症を軽減するのに役立つことが示されました！

ウォーキング、筋トレ、サイクリングなど、自分が楽しめる運動を選び週に数回行っていきましょう！

目標は週に合計150分以上です！ファイトです（笑）