糖尿病と運動のお話

運動には、私たちの健康寿命をのばすために、絶大な効果があります✨

厚生労働省が2型糖尿病の方を対象とした運動プログラムを作成しているほどです！

糖尿病の方にとって、運動は治療の基本ですが、身体を動かすことによって、糖尿病だけでなく、肥満や生活習慣病、循環器疾患やがん、加齢に伴う生活機能の低下、認知症などのリスクを下げることができると言われており、さまざまな点から適度な運動が大切と言われています☝️

実際に糖尿病と運動がどのように関係があるのか説明していきます！

血糖値に対する運動の効果について

運動により筋肉への血流が増えると、ブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれ、インスリンの効果が高ま り、血糖値は低下します

また、筋力トレーニングによって筋肉が増えることでも、インスリンの効果が高まり、 血糖値は下がりやすくなります

これを、インスリン抵抗性の改善といいます

ただし、運動をやめてしまうと その効果はが薄くなって次第に消失していきます

つまり大切なのは『継続は力なり』です🤝

どんな運動をすればいいのかわからないという方は是非Beginning fitnessまでに（笑）