「習慣化」のための作戦

すでに習慣化している行動にひもづける🤝

朝の行動は比較的同じ行動、習慣化された行動が数多く存在します！

トイレに行ったり、歯を磨いたり、テレビをつけたり新聞を見たり、夕方以降の行動に比べて決まっている行動が多いはずです☝️

朝起きたらストレッチするなど、必ず行う他の行動の前後に行うように関連付けを行うと習慣化が形成されやすいため、予定が崩れやすい夕方よりも朝の方が習慣化が簡単です！

是非朝の習慣にひもづけていきましょう😉