姿勢別 おこりやすい不調

こんにちは！

今回は皆さんが悩まれることが多い"姿勢"と肩こりや腰痛など慢性的な不調の関係を紹介します。

パーソナルトレーニングでお客様の身体をみさせていただくなかで、本当によく耳にするのが「肩こりや腰痛がずっと治らない」というお悩みです。

そんな方は今自分がどういう姿勢なのかを知ってほしい。

現在地を確かめてみましょう！

① スウェイバック

 特徴: お腹が突き出し、背中全体が丸まってリラックスして立っているように見える姿勢。

 起きやすい不調: 腰のだるさ、股関節の詰まり、下半身のむくみ。

② 猫背・巻き肩

特徴: パソコン作業やスマホの見すぎで、肩が前に入り込んでいる状態。体が丸まっているように見える。

起きやすい不調: 頑固な肩こり、首の痛み、呼吸が浅くなることで自律神経が乱れやすくなる。

③ 反り腰

特徴: ヒールをよく履く方や、一見姿勢が良そうに見えてお腹の力が抜けている方に多い。

起きやすい不調: 朝起きると腰が痛い、長時間の歩行や立ち仕事で腰がピキッとなりやすい

今回は3つ紹介しましたが他の姿勢のあります。②と③の組み合わせといったようなものもありますしね。

ただ気をつけてほしいのが

「良い姿勢＝ピーンと固まること」ではありません！

「姿勢が大事」と聞くと、

「背筋をまっすぐピーンと張らなきゃいけない」

「胸を張って、まっすぐ前を向いてジッとしていなきゃいけない」

……そんなふうに思っていませんか？

実は、ずっと同じ姿勢でピーンと固まっていること自体も、身体にとっては大きな負担になります。人間はロボットではなく生き物ですから、ガチガチに固まる必要はまったくありません。

本当に良くないのは「身体の姿勢や動きがワンパターン化して、いつも同じ筋肉や関節ばかりが酷使されていること」なんです。

同じ姿勢や動きで固定されてしまうと、いくらその場だけマッサージしても、すぐに元の不調に戻ってしまいます。

だからこそ大切なのは、「ずっとピーンと頑張る」ことではなく、固まった動きのクセをほどき、身体をしなやかに動かせる状態を取り戻していくこと。

「自分の身体って今どうなっているんだろう？」

「何から直せばいいのか分からない…」

そんなときは、ぜひ一度ご相談くださいね。一人ひとりのクセに合わせたアプローチで、慢性的な不調から抜け出すお手伝いをさせていただきます！ 一緒に軽やかな身体を作っていきましょう！