健康的な脂肪は、心臓や脳に良い影響を与えます🙆 ダイエットに没頭するクライアントの中には、とにかく脂肪を摂取しない食生活をする人もいますが、これは大変危険です！ 食物繊維と合わせて良質な脂肪を摂取することで、胃から食物を排出するのを遅らせ、満腹感がより長持ちする効果もあり...

食物繊維は健康にとって強いパワーを持っています💪 食物繊維ら代謝を助け、心血管疾患のリスクを下げ、各器官の炎症を抑える働きを持つなど、様々なメリットがあります✨ 減量に関しても同様です！ 身体に入った食物繊維は腸で膨張し、満足感を感じさせます。...

オーソドックスなタイマッサージの手技を1日で体験して60分施術ができるセミナー開催しました✨🇹🇭 タイ古式マッサージを学んでみたい方！ セラピストという職業にご興味をお持ちの方！ プロになりたいわけではないが、家族や大事な人に施術をされたい方！...

この写真は先日トレーニングにお越しくださったお客様からのプレゼントです🎁 すごく美味しかったです！ありがとうございます🙏😋 ちなみにこのお客様は以前週3回のトレーニングとお食事指導を2ヶ月間続けて体重が−6kg痩せられた方です！...

定期的に梼原高校女子バスケ部にセルフストレッチの講習や整体に行かせていただいてます🏀💆 今回はゴールデンウィーク前ということで、連日練習試合を控えている選手のケアを重点的に、選手全員に筋膜リリースやパートナーストレッチなど様々な手技を使ってケアにあたらせていただきました...

Beginning fitnessにはタイマッサージのコースがあります！ それに伴いタイマッサージの施術部屋を現在作成中！（ほぼ完成に近い状態）🇹🇭 タイ式施術部屋は東石立店のみとなっておりますが、今回タイ式施術部屋の風景を紹介します✨...

この度ほっとこうちにTHE≠が掲載されています！ ほっとこうち観たよー、と声をかけていただけると嬉しいです（笑）

サブスクプラン29,800円（税別）✨ 〜1日30分の運動で自然と体型が変化する〜 この度は、beginning fitnessのパーソナルトレーニング通い放題プランにご興味をお持ち頂きありがとうございます🙏 Beginning...

生理痛、PMS、冷え性、のぼせ、不定愁訴、更年期障害という体の悩み😢 その原因は「冷え」かもしれません。 女性は筋肉も少なく、水分も脂肪も男性より多いので体が冷えやすいのです。 冷えは血の巡りを悪くし、その結果としてつらい症状が現れるのです。 Beginning...

結果は写真の通り！ 年齢は20歳代でトレーニング始める前は全く運動習慣なかったですが、この結果！！ その人によってスタート地点は違っても目標に向かってやらなければならないことやコツはおおよそ一緒です！ どんな人でも続ければスタイルや体型は変わります！...

結果は写真の通り！ 年齢は40歳代でトレーニング始める前は全く運動習慣なかったですが、この結果🙌✨ その人によってスタート地点は違っても目標に向かってやらなければならないことやコツはおおよそ一緒です！ どんな人でも続ければスタイルや体型は変わります👍...

結果は写真の通り🙌 年齢は30歳代で毎年よさこいを踊っている方です！ よさこい期間が終わると太る高知県ではよくある感じです😅 その人によってスタート地点は違っても目標に向かってやらなければならないことやコツはおおよそ一緒です！...

ストレッチが身体に与える効果は次の３つです🤗 １．筋肉の緊張をやわらげる ２．関節の可動範囲を大きくする ３．血液循環を促進させる 筋肉は緊張すると、筋肉内を通る血流を外側から圧迫し、血液が滞りやすくなります。 このような状態のとき、ストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮め...

・運動をする習慣がない ・肩や首のコリ、背中や腰のハリが気になる ・体が硬いと感じる ・デスクワークや立ち仕事などで、同じ姿勢でいる時間が長い ・疲れやストレスがたまっている 日頃の疲れを癒しながら身体を整えてみませんか？🤗

身体が硬い人ほど効果が期待できます！ 筋肉が硬くなると内部の圧力が高まり、血流を圧迫して血液が滞りやすくなります😓 その結果、酸素不足が起こり、筋肉を緩めるためのエネルギーが不足して、より筋肉が緩みにくくなります。 酸素不足が深刻化すると、周囲の細胞から痛み物質が分泌され...

Beginning fitnessのタイ古式マッサージのコースには75分コースと120分コースがあります！ どっちのコースがおすすめかと聞かれたら 120分のコースが断然おすすめ！ タイ古式マッサージは、タイ本国では2時間以上かけて行うのが一般的です。...

痛みはほとんどなく、眠ってしまうほどのリラックス効果😌✨ ゆったりとしたリズムで筋肉に働きかけるので、強い痛みを感じることはほとんどなく、あまりの気持ちよさに眠ってしまう人も🥱 血液の巡りが悪くなっていると痛みを感じることもありますが、老廃物の詰まりをしっかり流すことで...

タイマッサージとは？ 他のマッサージと何が違うの？🤔 全身の筋肉を伸ばすので、揉み返しが起こりにくく代謝もアップ🙌 こっている箇所だけをほぐそうとする一般的なマッサージでは、ほぐれた筋肉は急激に元に戻ろうとするため、マッサージ後や翌日以降に痛みやだるさを感じる『揉み返し...

今回は、3ヶ月のパーソナルモニターさんが実際に食べていたお食事を1枚の画像にまとめて掲載したので、ご覧になってください💁 コンセプトはしっかり食べながら痩せる！ブロッコリーと鶏肉だけで痩せるのは栄養失調です😅 バランス良く食べるご提案をさせていただきます☺️✨

春に向けて、1月からダイエットを頑張ってくれた方のご紹介します✨ 結果は写真の通り！ 年齢は40歳代でトレーニング始める前は全く運動習慣なかったですが、この結果👏✨ その人によってスタート地点は違っても目標に向かってやらなければならないことやコツはおおよそ一緒です！...