堀川 奨3月11日1 分骨を健康な状態に保つ方法!?(予防編)運動💪 自重運動は、骨を構築している細胞をより活発にし、骨の強度を維持するのに最適です。 有酸素運動と筋力トレーニングを定期的に行うとさらに効果的です! 食事🍽️ 新しい骨を形成するためには、カルシウムが必要だという話は有名です。...
堀川 奨3月10日1 分骨を健康な状態に保つ方法!?全ての骨は、定期的に壊れては作られていきます🦴 これは「リモデリング」と呼ばれるプロセスで、古い骨の吸収と新しい骨の形成を繰り返しながら、約10年で完全に生まれ変わっていきます☝️ このリモデリングは女性の身体において、約50歳くらいまでは吸収と形成のバランスがとれていま...
堀川 奨3月9日1 分ダイエット食のご紹介!実際に2ヶ月で−6kg減量することができた方のお食事紹介をさせていただきます! 写真のような野菜を豊富にお食事にプラスして、ジムでトレーニングして自宅でストレッチや入浴など脂肪燃焼(消費カロリーを増やす習慣)を継続してくださると自然と結果がついてきます👍✨...
堀川 奨3月5日1 分加工肉はできるだけ食べない!!ハムエッグは朝食の定番です🥣 でも、ハムやベーコン、ソーセージといった加工肉を毎朝食べるようなことは控えてください! WHOでは、こうした加工肉に発がん性があることを認めています⚠️ 市販されているたあていの加工肉には、日持ちさせるための防腐剤や、きれいに見せる発色剤など...