「なんだか甘いものが止まらない…」「むくみがひどくて服がキツい」 「イライラや気分の落ち込みもつらい」 そんな女性の「あるある不調」実は ホルモンバランスの乱れ が大きく関係しています☝️ 特に30代以降は、女性ホルモンの分泌が徐々にゆらぎ始める時期。月経前症候群（PMS）...

ふと鏡を見て、思う。「昔より太ったな…」 30代、40代。仕事も家庭も忙しい。若い頃みたいにダイエットに時間も気力も割けない。 「まぁ、中年太りってみんなそうだし」と、どこかで諦めていませんか？🫣 でももし、その“ちょっとした体重増加”が、将来の 命に関わる問題...

「栄養、ちゃんと摂ってるつもりなんだけど …」 あなたもこんなふうに思ったことはありませんか？☺️ 「ビタミンCも摂ってるし、野菜ジュースも飲んでるし、ちゃんと健康に気を使ってるつもり」 その気持ち、よく分かります！ 現代の食生活はとても便利。コンビニやスーパーには栄養強化...

「なんだか最近、鏡の中の自分が疲れて見える…」 「昔より顔が大きくなった気がする」 「体重はそこまで増えてないのに、下腹だけポッコリ出る」 こんなふうに感じたこと、ありませんか？🤔 実はこれ、 年齢のせいではないかもしれません。...

「ぽっこりお腹をなんとかしたい…」 「ダイエットしてるのに、姿勢が悪くて疲れやすい…」 そんな悩みを抱えている方へ☝️ 自己流の運動や食事制限では、なかなか理想の体型に近づけない。そんなときこそ、 “プロの手”に任せるのが最短ルート です。...

「カロリー気にしてるのに、なかなか痩せない…」 「甘いものも控えてるのに、体重が減らない…」 もしかすると、 無意識の食習慣 がダイエットを邪魔しているのかもしれません🧐 今回は、痩せられない人にありがちな 5つのNG習慣 をパーソナルトレーナーの視点でわかりやすく解説！...

忙しい毎日、つい食事をコンビニで済ませることも多いですよね。 「少しでもヘルシーに…」と、サラダを手に取る方も多いのではないでしょうか🤔 でもちょっと待って！ そのコンビニサラダ、 選び方や食べ方次第では、かえって太る原因 になってしまうこともあるんです。...

「食べてないのに太る …」その理由、実は“食べ方”にあった！？🫣 30代から始める“やせ体質”をつくる3つの習慣 「そんなに食べてないはずなのに、なぜか痩せない…」 鏡を見るたび、そんな違和感を抱えていませんか？ 「年齢のせいかな…」とあきらめてしまう前に、ちょっと立ち止...

たった一歩で、人生が変わる✨ 「もう無理かも…」そう思っていた30代の方が、今では鏡の前で笑顔を見せています。運動習慣ゼロ、食生活も乱れがち。それでも、本気で変わりたいという想いがあれば、体は必ず応えてくれるんです。 Before / After...

「そんなに食べてないのに、なぜか太りやすい…」 そう感じたことはありませんか？🫣 実は、太りやすさの原因は“体質”だけじゃないんです。 食習慣や生活スタイルの“ちょっとしたクセ”が、気づかないうちに体重に影響を与えていることも。 ...

こんにちは！ 5月といえば、爽やかな風と初夏の気配を感じる…そんな時期のはずですよね。 でも、近年は「もう夏？」と感じるほどの暑さが5月からやってきます。実はこの時期、夏バテの第一波が静かに私たちを襲ってきているって知っていましたか？🫣 ...

すっきりのはずが、なぜかぼんやり？ 実はコーヒーの飲み過ぎが原因かも🫣 朝の始まりに、仕事の合間に、ちょっと一息つきたいときに。 コーヒーは「すっきりしたいときの味方」として、私たちの日常に欠かせない存在ですよね。 でも 「飲んでいるのに、なんだか最近ぼんやりする」...

「最近、何をしても痩せにくくなった気がする…」「昔と同じ生活をしてるのに、体重がじわじわ増えてる…」 そんなお悩み、感じたことはありませんか？🫣 年齢とともに落ちにくくなる脂肪、崩れが気になるボディライン。かといって、つらい筋トレを毎日なんてムリ…。...

「毎日腹筋を頑張ってるのに、ぜんぜんお腹がへこまない…」 「体重も見た目も変わらないし、もうやめたくなる…」 そんな風に思っている方、多いのではないでしょうか？ 実は、 腹筋運動“だけ”でお腹痩せを目指すのは、とっても非効率 。...

「頑張ってるのに痩せない …」その原因、ふくらはぎかも!?🫣 ダイエット中、こんな悩みに心当たりはありませんか？ 「食事制限もしてるし、運動だってサボってないのに…どうして体重が落ちないの？」 一生懸命頑張っているのに結果が出ないと、正直ちょっと心が折れそうになりますよね...

こんにちは😊 5月は気候も心地よく、体も心もリセットしやすい季節です。 30〜50代の女性にとっては、ホルモンバランスの変化やストレスの影響を受けやすい「ゆらぎ世代」。無理なダイエットではなく、「整える」ことを意識して、ゆるやかに健康美を目指しましょう🌿 ■...

「食べちゃダメ」「運動しなきゃ」「我慢あるのみ」 ダイエットと聞くと、そんな“努力のイメージ”が強い方も多いのではないでしょうか🤔 私もそうでした。 ルールをたくさん決めて、自分を追い込みすぎて、気づけばストレスMAX。 そして、続かずにリバウンド…。...

デスクワークやスマホの長時間使用によって、私たちの身体は少しずつゆがみ、知らず知らずのうちに姿勢が崩れていきます。そんな現代人にこそおすすめしたいのが、「タイマッサージ」と「姿勢改善」の組み合わせ。この記事では、この2つを組み合わせることで得られる相乗効果について詳しくご紹...

「食べちゃダメ」が口グセだったあなたへ☝️ もう、自分を責めるダイエットは終わりにしませんか？ 「今日こそ我慢しよう」 「間食なんて絶対ダメ」 そう自分に言い聞かせて、必死にがんばってきたのに、気づけばリバウンド。そんな経験、ありませんか？ でも、本当は...

運動は「長生きの魔法」になり得るのか？🤔 運動が身体にいいのは、今さら言うまでもない話。でも、だからといって頑張りすぎて疲れをためてしまっては本末転倒。無理なく、日々の生活に運動を取り入れ、健康や長寿につなげる方法とは？それが、今多くの人が求めているテーマです。...