忙しい朝、出勤前に「今日はしっかり集中したい！」と思っているあなたに朗報です。たった5分で、1日のスタートを力強く切るための簡単な習慣をご紹介します。これを試すだけで、仕事のパフォーマンスが格段に向上すること間違いなし！ストレスを減らし、脳をシャキッとさせて、集中力が持続す...

睡眠とフィットネスは、思っている以上に深く関係しています。筋肉を作るために必要なのは、トレーニングだけではなく、実は質の良い睡眠が欠かせません。睡眠中に起こる身体の変化が、トレーニングの効果を大きく左右します。ここでは、睡眠がどのようにフィットネスに影響を与えるかを詳しく見...

減塩が叫ばれている昨今、「塩分を控えなければ」と意識して生活している方も少なくないと思います。日本は海のど真ん中に位置する島国であり、古代から日本人は海水から得られる塩を大切にし、健康法や保存法、生活の知恵として活用してきました。では、塩が本当に全て悪者なのでしょうか？そも...

腹や背中に激しい痛みを感じると、つい「これは深刻な問題かも」と不安に駆られてしまいます しかし、その痛みの背後には、多くの誤解が潜んでいるかもしれません 腰痛に関する一般的な認識の中には、真実とは異なるものがたくさん存在しています...

ハーブテントサウナはタイの伝統的な民間療法の一つで、特に出産後の女性のケアとして古くから受け継がれてきました🌿 地域によって使うハーブや方法は異なりますが、共通して素晴らしい効果があります ハーブサウナは中温で、身体に優しい発汗を促し、ハーブの成分がしっかり浸透します...

タイマッサージ大会に出場しました！ とても貴重な経験でした🇹🇭 技術を競う中で、自分のスキルを再確認できたし、他の参加者からも多くの刺激を受けました！ 様々なスタイルやアプローチを見られたことが特に印象的で、自分のマッサージに新しいアイデアを取り入れたいと思っています！...

過去の疫学的研究から、運動することとがんのリスク低下には明確な関連があることが観察されています！ 運動程度が評価できる144万人のデータの経過をみた結果で、がんの発生との関連を評価しています 身体活動レベルは、0（低活動）...

ストレスが認知症や自律神経失調症、うつ病など様々な病気のリスクを高めることは証明されています。 運動が認知症予防やその他病気の予防に重要であるもう一つの理由はストレスを軽減してくれることです。ストレスレベルと運動量には明確な関連があります。...

ストレッチによって筋肉を伸ばしたところで、しばらくすれば元の状態に戻ってしまうのではないか、そんな疑問もあるかと思います。 確かに、牽引治療にしても、PNF（固有受容性神経筋促通法）にしても、「一時的に伸ばしたり、神経を“ダマし”たりしたところで、しばらくすれば身体は元の状...

ストレッチングとは筋肉を伸ばすことです ストレッチングの効果は、筋肉が伸びやすくなり、それによって関節が大きく動くようになることです また、疲労により硬くこわばった筋肉を軟らかくする効果もあります！ セルフストレッチと比較すると、パートナーストレッチの効果にはどのようなこと...

「がんを予防する」と効果をうたった食材、サプリメントがあふれていますが、がんにならない食材があると思っていますか？🤔 それだけを食べていればがんにならないなどというものが本当に存在するならば、現実にがんになる人はいないはずです！...

運動には、私たちの健康寿命をのばすために、絶大な効果があります✨ 厚生労働省が2型糖尿病の方を対象とした運動プログラムを作成しているほどです！ 糖尿病の方にとって、運動は治療の基本ですが、身体を動かすことによって、糖尿病だけでなく、肥満や生活習慣病、循環器疾患やがん、加齢に...

この度、高知の安いパーソナルジム5選にご紹介していただきました！ パーソナルジムの相場として大体2ヶ月で20万円するところがある中で、Beginning fitnessは1回のトレーニングが8,000円！！ 週に一回のトレーニングを2ヶ月続けて64,000円！！...

精製炭水化物 白米やパン、麺類などの精製炭水化物は、血糖値を急上昇させることがあります これにより、炎症性サイトカインの過剰生産が促進されることがあります 加工肉 ハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉は、飽和脂肪酸や保存料を多く含んでいます...

「食べるものに気をつける」 特定の食品は炎症を悪化させます そのためおすすめしているのが、除去食！ アルコール、砂糖、揚げ物（トランス脂肪酸） といった食品を3習慣程度控えてみてください！ 肩こりや腰痛がなくなった、もしくは以前より痛みが軽くなった感じがあれば食品による炎症...

最近の研究によると、炎症が心の健康に大きく影響することが明らかになっています☝️ 長期間の炎症はアルツハイマー病などの神経変性疾患や、不安障害などの精神疾患を引き起こす可能性があります 多くの研究で、不安障害を持つ人々の炎症の発症率が高いことが明らかになっていますが、不安が...

慢性炎症の症状は他の多くの病気の症状と似ているため、特定するのが難しいことがあります いくつかの血液検査では炎症の兆候を確認できます しかし、重要なのは、炎症そのものを特定するのではなく、なぜ炎症が起こっているのかを調べることや普段の食生活や生活習慣を見直すことが重要です...

急性症とは異なり、慢性炎症は免疫システムの役割が終わっても続くことがあります 例えば、1型糖尿病や関節リウマチなどの自己免疫疾患では、体が誤っ自分の組織を攻撃するため、持続的な炎症が起こります☝️ その結果、痛みや発疹、組織の損傷などの症状が現れます🔥...

体に良いとされる食べ物やサプリメントなど、炎症を抑えると謳われている商品は多く、関連する書籍も多数出版されています！ しかし、本当の意味での「炎症」とは一体何なのでしょうか？🤔 炎症は体にとって必要で有益な反応です🔥...

近年、炎症に関する研究が進み、その重要性が広く認識されるようになりました！ 特に、慢性炎症がさまざまな疾患と関連していることが明らかになりつうあるため、注目度が高まっています☝️ 私たちの身体には驚くべき自己治癒力が備わっていますが、炎症という身体の防御反応が正しく機能しな...